白皙的肌膚是很多愛美女性的追求,如何美白呢?怎樣才能實現(xiàn)全身美白呢?其實美白很簡單,只要我們吃對了食物就可以輕松實現(xiàn)美白的目的,今天我們就和大家一起來了解一下吃什么美白?怎么吃美白?
首先,我們先和大家一起來了解下健康白皙的肌膚離不開什么吧!生素C是不可少的,哪些食物里面富含生素C呢?
吃什么食物可以美白
1、含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
2、長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
3、想要我們的肌膚保持年輕白皙的狀態(tài),還不開維生素B1、B2,維生素B1、B2可以幫助我們延緩衰老,防治肌膚氧化。薏仁是不錯的選擇。
4、芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒,能阻礙色素的產(chǎn)生,改善腸胃功能,起到美膚作用。
5、西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
6、西瓜有利尿的功效,可以促進新陳代謝,幫你早點找回白皙皮膚,西瓜皮可以敷在臉上,能起到美白的功效。
7、糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等可以使我們的面色看起來更加的紅潤,新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!
8、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
9、番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
10、番茄有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化。
11、白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
12、蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
13、豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
14、絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
15、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
16、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
美白食譜推薦
1、甘蔗木瓜豬蹄湯
原料
甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽。
豬蹄切塊飛水撈出,甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開鍋后,放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞,后加少許鹽調(diào)味即可。