俗話說得好，“一白遮三丑”，每個愛美的MM都想擁有白皙透亮的肌膚，不僅能為自己的容貌加分，還能提升自己的自信心。美容護膚其實有很多小竅門，下面就為大家介紹美容護膚小竅門，以及護膚的正確步驟。
下面就先為大家介紹三個美容護膚的小竅門，要長期堅持效果才能顯著哦，千萬不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”哦。
3個必須要堅持的美容護膚小竅門
1、有氧運動消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長。
此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。
2、食品換來好肌膚
維生素C戰(zhàn)抗氧化物多攝取，脂肪戰(zhàn)碳火化物少攝取，轉(zhuǎn)變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。
魚類戰(zhàn)因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進好皮膚的環(huán)節(jié)，其實不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚類食物(非油炸魚)。
3、優(yōu)良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門
風吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執(zhí)行從人修復，是以杰出的就寢關(guān)于皮膚來講非很是首要的若是持續(xù)熬夜3地，會發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都絡繹不絕的刻在皮膚下。
天天保持7-8小時的就寢，讓皮膚復原活氣，還要注重就寢姿態(tài)，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以仰面睡或非右邊臥睡都是好的就寢姿態(tài)。
常吃這些食物美膚事半功倍
常喝葡萄籽可美白
每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時候，可以剩下一點點用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅持使用一段時間美白效果很明顯。
葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達到美白亮膚的功效。
檸檬水美白
每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內(nèi)含光敏物質(zhì)，所以要避開陽光，建議在晚上使用。
檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時還可分解黑色素，是美容美白的圣品。
豬皮凍美膚效果佳
豬皮是人們吃得多的一類，經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。
