簡單的碳水化合物除了水果之外，這都屬于精致的食物，而且大部分的營養(yǎng)成分都來自在白面制品中，其實這也大大的包括了碳水化合物。這能夠很好的防止身體出現(xiàn)疲勞的情況，幫助平衡人體的血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。
抗衰老飲食標準二：多吃含抗氧化劑食品
蔬菜和水果重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化劑參與了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來自不同方面的污染，如：吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，這些都會直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關(guān)聯(lián)，包括癌癥、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見的食物都含有這種功能?？茖W研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。
抗衰老保養(yǎng)關(guān)鍵點
一、護齒黃金點50歲
牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。
二、防老年斑護好內(nèi)臟黃金點
面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟。而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。張國璽說，護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面。
三、睡眠黃金分割點：7.5小時
一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那么人理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時?！皩τ谝话闳藖碚f，這個睡眠時間非常合適?！睆堢姁壅f，一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是好的作息規(guī)律。
皮膚保養(yǎng)過度?需避免5大誤區(qū)
混用不同類型的美白產(chǎn)品
不同品牌、不同系列的美白產(chǎn)品成分不一，若是混用不當，成分間無法相互兼容或是相輔相成，則容易致使美白無效，或是導致肌膚不適。
連續(xù)敷兩張面膜
我們常將面膜分為兩大類，一類是做減法的面膜，例如去角質(zhì)、深層清潔等，一類是做加法的面膜，例如補水、美白、滋養(yǎng)等。建議可以先使用減法面膜，再使用加法面膜。不要同時使用兩款加法面膜，皮膚自身有一個吸收飽和度，疊加使用會造成浪費，同時加重皮膚負擔。想要效果更好，不如提前拿抗老精華打底，再用保濕面膜。
一次使用多種精華素
在疊加使用精華產(chǎn)品的時候，應該注意的就是使用順序，否則其效果就會互相抵消。記住，保濕和控油的精華要在后用，保濕和控油的精華通常含有一些用來鎖住水分的膠質(zhì)成膜劑以及大分子成分，如果先使用，這些大分子和膜狀成分會對其他精華的滲透吸收形成阻礙。
拼命補水
“過度保濕”是被濫用的皮膚保養(yǎng)!盲目補水保濕只會給肌膚造成比真正的缺水更嚴重的后果。 過度保濕之后，皮膚的含水度過于飽和導致毛孔變得沒有張力而粗大，出現(xiàn)黑頭粉刺，皮膚彈力下降變得松弛，老化角質(zhì)細胞不易脫落，角質(zhì)層變厚，皮膚沒有光澤。
過度清潔
肌膚清潔不到位絕對會影響皮膚對營養(yǎng)成分的吸收， 但如果因此而用過分強力的清潔產(chǎn)品，對皮膚造成的傷害同樣是破壞性的。去角質(zhì)是非常容易過度的，尤其當你看到肌膚在去完角質(zhì)后變得又光又嫩讓人愛不釋手的時候。除非你是毛孔粗大的油性皮膚，否則在去完角質(zhì)后不適合使用高濃度的水楊酸類的產(chǎn)品，它會毫不留情地破壞肌膚的天然保護屏障，造成刺激或灼傷。
結(jié)語：護膚關(guān)鍵的是要選擇適合自己的護膚產(chǎn)品，尤其是春季氣候干燥，很多的人都會遇到各種肌膚問題，所以平時要多多了解這些護膚常識!希望上述介紹的這些護膚誤區(qū)，大家要牢牢記住哦!
