如何快速減肥瘦身 魔鬼身材就這么簡(jiǎn)單(12)

  涼拌三絲

  材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

  做法

  1、將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一并裝到盤(pán)內(nèi),上面撒上海米。

  2、把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時(shí)拌勻即可。

  早餐吃什么減肥

  一日之間在于晨,因此早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。

  一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁,200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜,如菜包、蘿卜等。而且,兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。

  早餐吃什么減肥

  1、多吃雞蛋

  研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

  2、多喝酸奶

  酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  3、進(jìn)餐前先喝茶水

  可以在腸胃形成隔膜,有效防止過(guò)多油脂的攝取。

  4、多吃杏仁

  它所含的鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。

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