健康減肥法 做到這些瘦成閃電(6)

  史上全面的瘦身妙招

  1、早餐一定要吃,以補(bǔ)充睡眠后,身體所需要的動力。

  2、卡路里并不一定是敵人。若兩種事物的卡路里都差不多,那淀粉食物肯定會比油炸食品,更容易消化。

  3、過分的節(jié)食也會導(dǎo)致體重增加。

  4、不要絕對不吃吸引人的食品,如巧克力和雪糕。適量的享用,總比控制不了暴飲暴食來的好。

  5、喜歡甜食的人,可選擇天然甜味的食品,如蜂蜜、水果等。

  6、吃香蕉不會使人發(fā)胖。

  7、多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果、燕麥、和全麥面包。

  8、喝過量的果汁會增加體重,因?yàn)楣奶烊惶欠址浅6?,好還是喝蔬菜汁或吃水果。

  9、不要忘了酒精也有卡路里。

  10、飲食的原則,就是盡管吃你喜愛的東西,但每樣食品都不要超量。法國人什么都吃,但胖人不多,就是這個原因。

  11、吃零食可使身體消耗更多卡路里,但可別選爆玉米花等。

  12、快餐的卡路里含量非常驚人,喜歡光顧快餐店的你,可要三思。

  13、出門用餐前,好先在家里吃點(diǎn)水果。到了餐館,吃面包時不加奶酪,多吃沙拉和蔬菜,也可叫兩份冷盤,免去一道大菜。肚子填滿后,就不會被飯后甜品所引誘了。

  14、牛油并不是不能吃,但必須適量攝取。

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