秋季飲食：男性秋季如何養(yǎng)
許多的養(yǎng)生人士都選擇秋季保健，適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這是很有道理的!因?yàn)榍锛窘o身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，可以健康的度過(guò)寒冷的冬季!相信每個(gè)男人都想要健康的身體吧，那么秋季保健男人們究竟該怎么做呢，來(lái)看看小編介紹的這些吧!
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。好每年都注射。
結(jié)語(yǔ)：秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，尤其對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)更是如此!男性朋友們承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，還是社會(huì)的中堅(jiān)力量!男性的身體健康影響著每個(gè)家庭的幸福，所以關(guān)注男性健康是每個(gè)家庭的事情!相信小編今天介紹的這些男性飲食常識(shí)，一定可以幫助大家很好的保護(hù)男人健康!
