現(xiàn)在的人都非常的重視自己的健康,尤其是飲食健康,相信很多的人都有自己獨特的飲食習慣!現(xiàn)在的生活壓力逐漸增大,很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀,你們知道男人吃什么補腎嗎?食療補腎的效果怎么樣呢,今天就和小編一起來看看男性該如何補腎吧!
多吃“黑色食物”有助補腎
冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),相信很多的人都知道冬季進補的效果是比較好的,你們知道男性補腎該怎么做嗎?生活中有哪些食物是可以幫助男性改善腎虛癥狀的呢,還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧,下面的這些食物你們是否都了解呢?
“冬季進補,開春打虎”,選補品很多人會“跟著感覺走”,多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補品”,醫(yī)生建議,其實,冬季進補還要“跟著顏色走”,多吃些黑色的食物。
在中醫(yī)的五色五形理論中,黑色獨入腎經(jīng),能夠益腎強腎,靠黑色的食物來補腎正是“順應(yīng)天時”的佳表現(xiàn),因此,人們不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。
這些看似普通的黑色食物,不僅營養(yǎng)豐富,而且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,特別是胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛弱等的人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能補腎外,還可以暖胃養(yǎng)胃。
入冬多吃這些黑色食物營養(yǎng)豐富
所謂“黑色食品”,主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。
黑米是滋補佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精”等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。研究發(fā)現(xiàn),黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養(yǎng)價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。
長期食用黑米,可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。吃法多樣,適于燉食、熬粥。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,中醫(yī)學認為,黑芝麻是極佳的美容食品?,F(xiàn)代飲食科學證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助于降低膽固醇,防止高血壓。
《本草綱目》稱,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白發(fā)返黑,三年齒落更生。適于炒食、熬成糊,或做餡制成甜品類。
黑豆又名烏豆,味甘性平,入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,黑豆有助于抗衰老,具有醫(yī)食同療的特殊功能。黑豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。黑豆吃法多樣,吃法多樣,適于燉食、熬粥,或制作豆?jié){,以及磨成豆泥制作點心等。
紫菜含豐富的鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。
紫菜中還含有豐富的膽堿成分,有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結(jié)的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一種很強的利尿劑,可作為治療水腫的輔助食品。適于煲湯,或制作壽司類食物,味道鮮美。
黑木耳為食用菌上品,是極好的防癌食品,由于其纖維素含量極高,能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì),預(yù)防心腦血管疾病,并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì),有助于預(yù)防大腸癌。
黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補腎固精、利尿消石,常用于腎結(jié)石等癥。適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式,烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā),并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻,對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效,有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉,是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇,具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。多用于燉湯、制作涼菜,素食或與肉同食均可。