健康飲食 讓男人變爺們的5種食物

  男人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情,尤其是妻子們是非常關(guān)注自己丈夫的身體健康!健康飲食和男性的身體健康有著密切的聯(lián)系哦,你們制動啊男性的冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?許多男性還會選擇飲食減肥法,其實(shí)這是不健康的哦,一起和小編來了解一下吧!

  男性養(yǎng)生:5大食物 讓你越來越"爺們"

  男性健康一直是很多人都在關(guān)注的事情,現(xiàn)在很多的男性朋友們被嫌棄沒有男子氣概,其實(shí)這和飲食也是有關(guān)系的哦!你們知道男性吃什么比較健康嗎,生活中哪些食物是可以幫助男性朋友們守護(hù)健康的呢?快來看看小編搜集的這些食物吧!

  1、深海魚——少中風(fēng)

  男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

  2、鮮棗——對付高壓工作

鮮棗——對付高壓工作

  男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

  3、番茄——保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。

  4、大蒜——緩解疲勞

大蒜——緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  5、多吃蠔——能補(bǔ)精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

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