男人健康飲食之護(hù)胃
腸胃健康是男性健康的基礎(chǔ)，因?yàn)槲覀兌贾乐灰c胃好了，才可以更好的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，從而擁有更加健康的體魄，但是生活中很多男人深受一些胃病的影響。那么，男人如何養(yǎng)胃呢.建議男性朋友要遵守下面的原則。
(1)早餐的原則
①吃早餐要有規(guī)律。不規(guī)律吃早餐甚至比不吃早餐危害性還大。
?、诔詿岬氖澄铩３詿崾巢拍鼙Ｗo(hù)“胃氣”。
③科學(xué)搭配。早餐除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點(diǎn)”，并從多種食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。
?、懿灰诉^(guò)多食用肉類(lèi)或太油膩的食物。因?yàn)檫@些食品含有較多脂肪，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)。
(2)中餐的護(hù)胃飲食原則
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溫和飲食是一種無(wú)刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食。以少量多餐方式進(jìn)食。
?、谶M(jìn)餐時(shí)要放松，保持心情愉快
?、蹮o(wú)刺激性
不要過(guò)多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。纖維質(zhì)大都來(lái)自植物性食物，在人體中不易被消化吸收，如麩皮、水果的皮及種子、豆類(lèi)的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些比較粗糙的物質(zhì)，容易使胃腸受損，應(yīng)該避免攝食。若口腔、牙齒健全，能夠充分咀嚼食物，并與唾液完全混合，則并不需要完全限制。
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除了纖維質(zhì)不易消化外，一些動(dòng)物的筋和膠也不易消化。烹調(diào)方法也很重要，蒸、煮、燉成糊泥狀的食物，比較容易消化;煎、烤及油炸的食物則不易消化。
通過(guò)上面內(nèi)容了解我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要更好的養(yǎng)胃護(hù)胃，那么一定要注意規(guī)律健康的飲食，尤其是早餐一定要，吃得營(yíng)養(yǎng)健康，因?yàn)楹芏嗄c胃疾病出現(xiàn)，大多都是因?yàn)樵陲嬍成蠜](méi)有注重而引起的。
