聰明選擇
牛奶一天只能喝兩、三杯。
吃漢堡
吃漢堡或三明治感覺(jué)自己吃得很少，事實(shí)上熱量不低，一個(gè)快餐商亭賣(mài)的雞肉漢堡熱量要300卡。
聰明選擇：海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。
不僅僅是在選擇食物上要用心，男性也要針對(duì)性地對(duì)自己滋補(bǔ)，其中簡(jiǎn)單易操作的就是喝粥，針對(duì)不同男性特征，我們推出三款營(yíng)養(yǎng)粥，你不妨一試!
瘦弱男人白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎
這類(lèi)人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
建議這類(lèi)人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾、暖胃、消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)壯肌肉的作用。
忙碌男人蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神
這類(lèi)人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
嗜酒男人蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝
長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷大，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對(duì)肝臟的損害。
怎么樣，在自己的飲食中快些行動(dòng)起來(lái)吧，讓一個(gè)夏天飲食好吃又健康。
