作為這個快節(jié)奏社會的主力軍,男人經(jīng)常要面臨來自各方面的壓力,于是男性保健對于男人就是一個非常值得關(guān)注的話題。那么怎么樣來保健男人的身體健康呢?近代醫(yī)學家張錫純在其代表作《醫(yī)學衷中參西錄》一書中曾指出“食物,病人服之,不但療病,并可充饑”,可見男人的健康離不開食物的滋補。今天小編就帶著各位一起了解下哪些食物可以幫助男人活得健康、活得滋養(yǎng)。
1、牛肉
相信不少男人對牛肉的功效有一定的了解吧,經(jīng)常去健身的朋友就會知道多吃牛肉可以長肌肉。的確,牛肉是含有肌氨酸多的食物,肌氨酸可以幫助男人增長肌肉,變得更加強壯,身型更加健美;而且牛肉中還富含維生素B6,可以幫助男人有效緩解身體疲勞,同時還可以增強男人的抵抗力;而且牛肉中脂肪的含量非常低,吃多了也不會有發(fā)胖的擔憂。
牛肉的美食非常多,比如醬牛肉、土豆燉牛肉、番茄牛腩都是日常生活照經(jīng)??吹降牟穗?,男人平時吃飯的時候不妨多吃些這幾道牛肉的菜肴吧。
2、海鮮
對于男人來說,海鮮絕對是幫助男人大補的食物,因為海鮮中含有豐富的鋅元素,一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量,提高男人的男性荷爾蒙,使男人更加具有陽剛之氣;而且不少海鮮里還富含糖原和?;撬幔豢湛梢詭椭腥吮Wo肝臟,而且還可以改善男人的皮膚狀況,使男人看上去更加帥氣一點。更重要的是,海鮮中還有豐富的不飽和脂肪酸,吃多了是不會讓人發(fā)胖的。
不過對于皮膚過敏以及痛風患者,海鮮產(chǎn)品再好吃也不要吃,畢竟海鮮還是屬于發(fā)物,即使吃一點點也有疾病復發(fā)的危險。
3、黑豆
男人到了一定的歲數(shù)后,由于工作繁忙,壓力又大,很多男人往往年紀不大就已經(jīng)出現(xiàn)白頭發(fā)的情況,非常影響形象。黑豆中含有大量的不飽和脂肪酸以及黑色素,可以有效幫助頭發(fā)重新烏黑亮麗;而且黑豆中還含有對補鈣有幫助的異黃酮,可以幫助老齡男人改善骨質(zhì)疏松等癥狀,而且還可以幫助男人祛除腎臟毒素,達到補腎養(yǎng)精的功效。所以說黑豆是男人之寶一點也不過分。
不過腸胃不好的人黑豆要少吃,否則吃了黑豆,加上不消化,會有腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。