不可錯過的男士瘦身食物
谷物類食物
谷物類食物本身就熱量低，也易產(chǎn)生飽足感，雖然口感較無味，也可以搭配熱量低的酸奶或是蜂蜜;另外喜歡吃米飯的人也可以改吃糙米減少淀粉吸收，能增加膳食纖維，加速體內(nèi)消化。
菠菜
小時候看卡通《大力水手》里頭的波比，每次只要吃菠菜就會變的強(qiáng)壯無比，事實(shí)上波菜營養(yǎng)價值高，熱量也很低，因此很適合多食用來增加飽足感;波菜含有多種營養(yǎng)元素如鐵質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、草酸等，不過有腎炎或腎結(jié)石的患者還是不能一次吃太多。
雞肉
很多人總吃認(rèn)為吃太多肉容易增加負(fù)擔(dān)，但其實(shí)吃對肉反而是對身體有益;在眾多肉類中，白肉的營養(yǎng)價值高，雞肉就是不錯選擇，熱量也較低，例如雞胸肉幾乎零脂肪，并且還充滿蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)給營養(yǎng)，消耗體內(nèi)熱量，不過在烹飪過程中也別加太多調(diào)味料，往往肥胖的關(guān)鍵都是調(diào)味料所引起的。
蝦
對于愛吃海鮮的人，蝦可說是首選食物，鮮美的口感叫人難以忘懷，對于減肥瘦身的人吃蝦也是個控制熱量的好食物，蝦也具有蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)素，熱量也偏低，一般10只蝦的熱量約200大卡;另外，食用上蒸煮方式佳，若擔(dān)心膽固醇，盡量避免吃蝦頭以及蝦籽。
木瓜
許多人認(rèn)為瘦身要多吃水果，但吃太多糖分就越多，反而變更胖，因此吃水果也要注意選擇。木瓜就是一個種吃多不會胖的水果，原因是木瓜含有木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，還能分解脂肪，除此之外木瓜的熱量也很低，又富有維他命C，可說是營養(yǎng)價值相當(dāng)高的水果。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維，能夠促進(jìn)消化防止便秘;竹筍含的脂肪屬于天然低脂，對體內(nèi)負(fù)擔(dān)較小，因此相當(dāng)適合當(dāng)作減肥食物，不過吃涼拌竹筍可別加太多醬料，其實(shí)那就是瘦不下來的禍?zhǔn)?
