飲食養(yǎng)生保健 輕松“吃走”男人亞健康(15)

  男人飲食養(yǎng)生誤區(qū)

  1、不食早餐

  危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。

  2、晚餐太豐盛

  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  建議

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

  3.進食過快

  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。

  4.飲水不足

  危害:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  建議:多喝水,勤上洗手間。

  5.果蔬當主食

  危害:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  建議:在使用水果當主食的時候,首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

  結(jié)語:飲食養(yǎng)生是方便有效的保健方式,在享受美食的同時還能達到保健的效果,是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦,希望可以幫每個男性朋友強健體魄,保持健康!同時分享給身邊的朋友們哦!

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