吃堅果類食品保健護發(fā)
研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
吃牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
吃貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
吃黑芝麻美發(fā)護膚
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。
吃黑豆補腎養(yǎng)發(fā)
黑豆是補腎的好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫發(fā)、發(fā)質干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機打磨黑豆?jié){喝，在補腎的同時，為頭發(fā)提供生長修復所需的優(yōu)質蛋白質。
在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效。除此之外在平時生活中還應該節(jié)制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。
姜汁固養(yǎng)韌發(fā)洗發(fā)露洗發(fā)可改善頭發(fā)生長環(huán)境，強韌發(fā)絲，預防掉發(fā)，能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā)，促進已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生。幾十塊錢輕松解決掉發(fā)大問題。
