男性飲食 人到中年全靠它(2)

  高維生素C食物

  男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

  高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌,可以對(duì)抗壓力。

  中年男人吃什么水果

  吃什么水果好

  1、葡萄

  葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

  但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否則容易引起腹瀉。此外,糖尿病人忌吃葡萄。

  2、蘋果

  蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)很是豐富,在蘋果中,含有大量的水分和各種保濕因子,經(jīng)常食用對(duì)皮膚具有一定的保濕作用,而且含有的維他命C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

  另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  蘋果還可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。

  3、柚子

  柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀,但是汁水特別豐富,而且還含有大量的維生素C。

  其所含的天然果膠能降低膽固醇含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。

  4、甘蔗

  甘蔗吃起來(lái)甘甜爽口,而且它是清肺熱的佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分,而且還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

  在南方,人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水會(huì)讓冬更美好。

  5、奇異果

  奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

  除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚。

  6、石榴

  石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,石榴含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

男性飲食 飲食與健康 飲食習(xí)慣 
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