無論什么人群,都需要有一副健康的身體。也許孩子還不懂如何養(yǎng)生,青年人也因身體健碩而忽視了養(yǎng)生。等到身體出現(xiàn)亞健康時(shí),才能真正意識(shí)到:人生大的財(cái)富其實(shí)是健康。沒有了健康,金錢、權(quán)勢(shì)都成了身外之物。對(duì)于男人們來說,一旦到了上有老、下有小的年齡,工作、生活都要兼顧,頓覺壓力倍增,常感身心疲憊。
雖然現(xiàn)在的職業(yè)女性也很多,但是不得不承認(rèn),男人的壓力更大。女性是一個(gè)相對(duì)體弱的群體,往往大家對(duì)女性的健康關(guān)注更多。但是男人的健康就不重要了嗎?當(dāng)然不是。通常情況下,男人仍然是家里的“頂梁柱”,頂梁柱怎么可以倒下呢?
男女的身體構(gòu)造不同,體質(zhì)差異大,因此,男人的營養(yǎng)需求跟女人肯定是不一樣的。男人這一生中需要補(bǔ)的是什么?
男人需要的營養(yǎng)素
一、番茄紅素
番茄紅素主要存在于紅色的食物中,是一種天然的類胡蘿卜素,也是目前被發(fā)現(xiàn)的抗氧化效果強(qiáng)的物質(zhì)之一??茖W(xué)研究證明,番茄紅素能有效清除自由基,且功效比其它類胡蘿卜素和維生素E都要強(qiáng)得多。因此,男人多攝入番茄紅素,可有效保護(hù)前列腺組織,預(yù)防前列腺炎。此外,番茄紅素還能預(yù)防惡性腫瘤,提高人體免疫力。
番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、南瓜、葡萄、柿子等蔬果中,其中常見食物中,以番茄含量多,成人每天吃一兩個(gè)番茄,就可以攝入足量的番茄紅素了。但是要注意的是,番茄紅素要經(jīng)過烹調(diào)才能更好地被人體吸收。
二、鋅
男人對(duì)鋅的需求比女人更甚,因?yàn)橹挥袛z取了足量的鋅,才能保證精子的質(zhì)量和男性的生殖健康。而男人的運(yùn)動(dòng)量往往要更大一些,在出汗的時(shí)候,將會(huì)失去較多的鋅元素。美國科學(xué)家研究表明,男性每天需要攝入鋅15毫克,而實(shí)際上,男人們每天鋅的攝入只有10毫克左右。一方面攝入量不足,另一方面又在汗液中流失。這就說明,男人們普遍體內(nèi)缺鋅,需要通過日常飲食增加其攝入量。