男人吃什么比較補 十種食物改善男人身體狀態(tài)

  男人也有身體虛弱、患病的時候,也要做好保健預(yù)防的措施。那么男人吃什么比較補呢,接下來小編給大家介紹對男人身體非常有幫助的十種食物,并且告訴你男性不適合吃哪些食物,下面我們就趕緊了解吧。

  男人吃什么比較補

  1、西紅柿

  西紅柿是抗氧化物番茄紅素的佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

  2、核桃

  核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。

核桃富含歐米伽3脂肪酸

  3、南瓜籽

  南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

  4、大蒜、韭菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

  5、藍莓

  藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

  6、深海魚

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

  7、石榴

  石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質(zhì)量,促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,性欲和精子質(zhì)量都會有所改善。

石榴長期被認(rèn)為是一種超級水果

  8、牛羊肉

  營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔(dān)負(fù)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。

  9、十字花科蔬菜

  這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴散,生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

  10、黑巧克力

  黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸,這類物質(zhì)能增加射精量,并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高,效果越好。

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