大部分男性會(huì)經(jīng)擦很難過熬夜,加班、看球賽、玩游戲等等似乎都適合在深夜進(jìn)行。但是熬夜無疑是一種慢性自殺,會(huì)對(duì)我們的身體造成極大影響。那么男人熬夜吃什么好?熬夜會(huì)胖嗎?熬夜的危害有哪些呢?
男人熬夜吃什么好
經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的損害是非常大的,所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力雙雙下降,為維持人體抵抗力,多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的食物是十分必要的。經(jīng)常熬夜的人自身的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)失衡,所以多補(bǔ)充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的,要少吃動(dòng)物性脂肪和甜食。
熬夜食療推薦
熬夜食療1:蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜食療2:生地?zé)貘喌?/strong>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
多吃水果
1、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)排便。蘋果中的果膠能促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化,這對(duì)于久坐族來說簡(jiǎn)直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋果能補(bǔ)充體力,同時(shí)還能預(yù)防肥胖。
2、葡萄
熬夜傷肝,而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高,因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。
3、橙子
橙子中有豐富的維生素含量,特別是維生素C,對(duì)于電腦族來說是一種性價(jià)比很高的水果,它能幫助減少電子輻射的危害。此外,橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效,因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。
熬夜會(huì)胖嗎
長(zhǎng)期熬夜當(dāng)然容易讓人長(zhǎng)胖。不過,只是短期某一兩天熬了夜不用過于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題。