補(bǔ)腎的方法 穴位按摩解決腎虛腎虧

  如今腎虧腎虛的人不在少數(shù),腎出現(xiàn)問題則意味著很多疾病的發(fā)生,那么我們有什么健康簡單的補(bǔ)腎方法呢,下面小編給需要補(bǔ)腎的人推薦多種的補(bǔ)腎良方,趕緊的看看吧,效果可是極好的哦。

  如何補(bǔ)腎

  1、擦丹田

  丹田指的是人的下丹田,這里和人的生命活動有著密切的練習(xí),它既可以健脾益氣,還能滋陰補(bǔ)腎。

  將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。

  2、擦涌泉

  涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴,中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的,故可開竅寧神,交通心腎。

  此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心,以左手的中指輕輕的摩擦,令其腳掌處發(fā)熱便可。

  要適度運(yùn)動,保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是適合男人的好運(yùn)動。

  3、要增強(qiáng)自信心

  權(quán)力是好的滋補(bǔ)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我,才能夠把好的自己獻(xiàn)給另一半。

一定要戒絕煙酒

  4、要戒絕煙酒

  煙酒一多,微血管循環(huán)就會受傷,身體自然會受到傷害。

  5、要均衡營養(yǎng)

  補(bǔ)腎的幾大類飲食是必不可少的,我們一定要遵守金字塔式的飲食原則,主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉,只有這些齊全了,才能有效改善腎虧。

  什么食物補(bǔ)腎

  1、肉蓯蓉

  味甘;咸;性溫。具有補(bǔ)腎陽;益精血;潤腸道的功效?!侗静輩R言》:肉蓯蓉養(yǎng)命門,滋腎氣,補(bǔ)精血之藥也。

  男子丹元虛冷而沉,婦人沖任失調(diào)而陰氣不治,此乃平補(bǔ)之劑,溫而不熱,補(bǔ)而不峻,緩而不燥,滑而不泄,故有從容之名。

  肉蓯蓉藥食兩用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明肉蓯蓉富含多種氨基酸,人體所需微量元素,有增強(qiáng)抵抗力,抗疲勞的功效。

  2、山藥

  性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。

  如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?!?/p>

  《本草經(jīng)讀》還說:“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?!彼?,凡腎虛之人,宜常食之。

  3、鱸魚

  又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。我國古代醫(yī)書記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。

  腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

  4、牛骨髓

  有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

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