8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的佳食物是豆類(lèi)食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
12、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度。
13、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周?chē)?。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴(lài)床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái)，就不要再繼續(xù)賴(lài)床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴(lài)床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，你反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
15、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤(pán)或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致……呃，就是會(huì)污染周?chē)諝?、讓人尷尬的那件?
16、晚上加餐沒(méi)關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物。
