男人更年期 男人更年期這樣“接招”(2)

  2、枸杞羊肉湯:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。

  飲食推薦

  1、淡菜降壓

  男性進(jìn)入更年期之后,首先表現(xiàn)在體態(tài)方面,如全身肌肉不如年輕時(shí)那樣強(qiáng)健有彈性,這是因?yàn)槠つw脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個(gè)人看起來(lái)不但臃腫,而且皮膚也變得格外松弛。產(chǎn)生這樣的結(jié)果,一方面跟中年男性吃得多、動(dòng)得少有很大關(guān)系,另一方面有可能是機(jī)體新陳代謝紊亂造成的。

  淡菜有“海中雞蛋”之稱(chēng),其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品,所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過(guò)黃魚(yú)的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16。6%,而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對(duì)于維持正常機(jī)體的生理功能很重要,能促進(jìn)發(fā)育,對(duì)皮膚有保護(hù)作用,還有降壓降脂作用。

  2、喝黑豆奶

  男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后,隨著雄性激素水平的下降,骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí),更容易發(fā)生骨折。

  黑豆不僅富含鈣質(zhì),還含有較多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動(dòng)脈硬化,而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機(jī)中粉碎,然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用,這樣它們的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達(dá)到有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。

  3、桑葚安神

  男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面,煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等,所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物,將有助于安神養(yǎng)心,減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。

  桑葚既可入食,又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,它的營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5~6倍,是葡萄的4倍。

  因此,有“民間圣果”之稱(chēng)。用桑葚和糯米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入冰糖或蜂蜜少許服食,每日1次,可收到滋腦養(yǎng)心、補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠,可經(jīng)常食用桑葚。

  4、羊肉強(qiáng)性

  性欲減弱也是大多男人進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上,中年男人性生活不宜過(guò)度,否則會(huì)使身體衰老得過(guò)快,但也不能沒(méi)有性生活,不然會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?;炔桓杏X(jué)疲憊,也不感覺(jué)過(guò)少即可。

  結(jié)語(yǔ):男人應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。因?yàn)?,性腺功能改善后,可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。更年期的朋友可以學(xué)一學(xué)哦,祝愿更年期的男人早日擺脫更年期!希望本文能幫助到你們。

什么是更年期 男人更年期 男人更年期怎么辦 
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