3、淡菜
減肥降壓好幫手
男性進入更年期，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來非常臃腫。產(chǎn)生這樣的結(jié)果，一方面跟中年男性吃高脂食物較多、運動很少有關(guān)，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝，而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，比如淡菜。
淡菜有“海中雞蛋”之稱，營養(yǎng)價值很高。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是二十碳四烯酸約占16.6%，而二十碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的、由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，還有降壓、降脂的作用。
4、羊肉
增強“能力”
性欲減弱是大多數(shù)男性進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。中年男人應(yīng)保持適度的性生活，才更有益健康。所以，應(yīng)多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物還有蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士食用。
