以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等。
都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞。
進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
保持頭發(fā)的清潔選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。
洗頭的間隔好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
按摩頭皮每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。
經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。
梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：易疲勞，免疫力下降，白發(fā)，掉頭發(fā)等。
人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振，甚至大量脫發(fā)。
掉頭發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)受到了影響的緣故，很顯然熬夜加班影響是蠻大的。
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜加班會(huì)造成身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營(yíng)養(yǎng)差等情況，相應(yīng)的頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不好而短命脫落。
這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。
所以有效的改善方法就是結(jié)束這熬夜加班的生活，恢復(fù)正常的生物鐘，讓頭發(fā)的生長(zhǎng)回到正常的狀態(tài)。
