如何讓頭發(fā)濃密 讓男人遠離“地中海”(7)

  頭發(fā)掉的厲害吃什么

  于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的,首先要把這些搞清楚,掉頭發(fā)的人們才好找含有這些需要補充營養(yǎng)的食品,只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當中很多都是經常見到的。

  1、補充鐵質

  適合人群:貧血引起掉頭發(fā),人體需要各種微量元素,缺鐵會引起貧血,而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā),所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。

  花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

  2、補充蛋白質

  適合人群:營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。

  營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。

  這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

  3、堿性的蔬菜和水果

  適合人群:疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期吃糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸性毒素。

  葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。

  4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

  頭發(fā)也是有生命,伴隨著人的年齡的變化而變化,同樣有著生長期、成熟期和衰老期。

  對于這類掉頭發(fā),首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài),同時適量的補充維生素E,維生素E同樣也能從食物中攝取。

  新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。

  注意事項:平時多注意飲食習慣,有正常的作息時間,保護好頭發(fā)。

掉發(fā)嚴重怎么辦 掉發(fā)吃什么好 防止掉發(fā)  
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