上班累了做一事可清肝明目

  現(xiàn)在很多男士朋友整天忙于工作,在辦公室一坐就是一整天,長此以往,不僅僅是精神上受不了,連自己的身體也會支撐不住。那么我們男人該如何減壓呢?又有什么緩解疲勞的方法呢?我們身邊又有什么緩解疲勞的食物呢?下面讓小編帶大家一起看一看吧!

  現(xiàn)在的上班族一坐就是一天,目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦、喝口水都沒時間。

現(xiàn)在的上班族一坐就是一天,目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦、喝口水都沒時間

  緊張忙碌的現(xiàn)代生活,使很多人疏于照顧身體,缺乏鍛煉是常態(tài),因此不少上班族容易被各種疾病盯上。

  專家提醒,坐班族隨時隨地都能進(jìn)行保健,可以抓住工作中分秒的休息時間,敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng),有助于提神醒腦,緩解眼睛干澀、便秘等坐出來的毛玻

  在中醫(yī)理論中,少陽為樞,足少陽膽經(jīng)上下貫空身體,就像掌管門戶開合的連接軸一樣,是氣機(jī)升降出入的樞紐,對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。

  大腿外側(cè)正是其循行之處,輕敲此處,可刺激膽經(jīng)上的穴位,使血氣上升,保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。

  此外,肝和膽相表里,對膽的調(diào)理有助清肝火,改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

  對一般的自我保健而言,敲膽經(jīng)方法非常簡單,沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線,輕敲至膝蓋側(cè)面處即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。

  敲打時,可以從大腿外側(cè)根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面,再反向敲打回大腿根。

  每天一到兩次,每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力,以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜,感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可,用力不可過猛,以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

  需要注意的是,敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致,不要厚此薄彼。

  夜間11點到凌晨1點好.好不要敲打,此時身體喜靜,刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動,誘發(fā)失眠。

  男人緩解疲勞的方法

  消除體力疲勞的主要方法

  1.保持足夠的休息時間和睡眠,這是恢復(fù)體力的基本條件。

  2.活動時用力要適度,不可過分逞強(qiáng),盡量避免對身體的傷害。

  3.有條件的在勞累后可進(jìn)行有助于體能恢復(fù)的活動,好睡前洗個熱水澡,至少也要用熱水泡泡腳;保障充足的營養(yǎng)供應(yīng),以彌補(bǔ)勞累對體內(nèi)能量的消耗。

  4.多攝取人體所需的必需氨基酸。

  亮氨酸

  促進(jìn)睡眠,降低對頭疼的敏感性,緩解偏頭疼,緩和焦躁及緊張情緒減輕。

  蛋氨酸

  將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去,防止肌肉軟弱無力,一種有力的抗氧化劑。

  纈氨酸

  加快創(chuàng)傷愈合,治療肝功能衰竭,提高血糖水平,增加生長激素。

  異亮氨酸

如何減壓 緩解疲勞的方法 緩解疲勞的食物 
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