頸椎牽引可在家中實施，需詳細地向醫(yī)生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進一步加重。當男人頸椎病加重，會產(chǎn)生嚴重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。
慎用頸椎牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一。
但不恰當?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。
糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞
頸部長時間固定于一個姿勢，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損。
男人每工作1小時應(yīng)改變姿勢并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強彈性，避免積累性勞損。
頸椎保健方法
1、頸肩肌鍛煉
男人抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習每次個10-20下，每一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮。
同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。
也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、抬高電腦屏幕
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把男人以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
3、腿腰肘彎曲
腿彎曲
男人坐在電腦椅上時要保持大腿的水平，防止我們坐在椅子上時受到向前或向后滑動的力，雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲。
這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動。
這個角度過小，會擠壓膝蓋彎后側(cè)血管，造成大腿血流不暢。
腰彎曲
