在人們的印象中,男人是家里的頂梁柱,是社會競爭的主力軍,所以男人要比女人承受著更重的壓力,雖然男人看上去身強體壯,實際上男人的平均壽命要比女人少將近3歲。而且男人在養(yǎng)生保健方面往往不夠關(guān)注,引發(fā)很多健康問題。今天小編給男人帶來五個“一”的養(yǎng)生方法,男人只要細心做好,就可以為健康筑起一道防線,壽命也是可以得以延長的。
男人的長壽秘訣
一、睡前喝一杯蜂蜜水
睡眠障礙不是人人都會有的,但是睡眠不足已經(jīng)成為很多人的“通病”,尤其對于男人來說,繁忙的工作讓他們的睡眠都受到了影響,熬夜晚睡成了男人的一大不良習(xí)慣,也是摧毀健康的主要“元兇”。
男人想要消除睡眠問題,提高睡眠質(zhì)量,那么好的方法就是在睡覺前喝一杯蜂蜜水。
自古以來,中醫(yī)學(xué)常有“朝鹽晚蜜”的說法,早上一杯淡鹽水和晚上一杯蜂蜜水對身體健康都是很有幫助的,而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以幫助男人盡快入睡。
蜂蜜中的果糖具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用,可以讓興奮的大腦神經(jīng)平靜下來,并且還可以讓身體的血壓趨于穩(wěn)定,從而可以讓男人安然入睡,并且不會遇到睡眠障礙。
二、每天吃一個蘋果
水果對男人的身體健康有著很好的幫助作用,但是水果種類這么多,男人吃什么水果才是對身體有好處呢?
其實男人每天吃一個蘋果就可以了,蘋果的營養(yǎng)豐富,各項營養(yǎng)素含量都在水果中位居前列,民間更是將其稱為水果中的“全科醫(yī)生”。
男人每天吃一個水果,可以有效為人體補充多種營養(yǎng),可以消除便秘、不消化的癥狀,而且還可以幫助減肥,加上蘋果可以刺激體內(nèi)抗體和白血球的產(chǎn)生,可以有效增強男人的抵抗力,從而可以遠離疾病的困擾,所以“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”這句話是有著充分的科學(xué)依據(jù)。
三、每天喝一瓶水
俗話說“水是生命的源泉”,水在身體內(nèi)占據(jù)極大的比重,如果體內(nèi)水分缺失的話,不僅會導(dǎo)致口渴,也會引發(fā)很多的健康問題。
體內(nèi)水分不足的話就會導(dǎo)致血液變得黏稠,血液流通受阻,這時不僅會引發(fā)高血壓,對心腦血管也會有著很大的危害。
不僅如此,腸道如果缺水變得干燥,那么腸道蠕動力也會下降,不僅會引起便秘,也會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法通過腸道排出體外,從而危害身體健康。