如何提高男人免疫力
首先要學(xué)會維護(hù)自己的免疫系統(tǒng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是免疫系統(tǒng)能量的主要來源，積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，保持充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機(jī)，適量的運(yùn)動是免疫系統(tǒng)的加油站。
總之一句話，飲食、心情、睡眠、運(yùn)動，樣樣都很重要!
科學(xué)的飲食提高免疫力，我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素對提高人體免疫力有著非常重要的作用。
水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，市場上銷量較大的草莓、西紅柿、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有很好的作用。
飲食是個(gè)性化比較強(qiáng)的行為，當(dāng)然，這也要根據(jù)自身情況適量均衡。 物無美惡，過則為災(zāi)。飲食是一個(gè)過程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦。
如果您以前不怎么在意這些事情，也不用著急，那就從現(xiàn)在開始吧!
提高免疫力的方法
一、聽自己喜歡的音樂
聽音樂能激活人體的免疫系統(tǒng)，前提是，必須聽自己真正喜歡的音樂才行。
“同一首樂曲，有的人聽來是仙樂，但是，對有的人來說可能是噪音。”健康專家說過，同過聽音樂來提高免疫力“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
二、經(jīng)常和朋友在一起
當(dāng)和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會認(rèn)同，這時(shí)人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。
為了證明此觀點(diǎn)，相關(guān)研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。
結(jié)果證明，和家人、朋友、同事相處時(shí)間越長的人感冒的幾率就越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞變得更加活躍。
三、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會受到人的思想和感覺暗示的，所以，我們應(yīng)該保持積極樂觀向上的心態(tài)。
相關(guān)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人，對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。
由此我們可以總結(jié)得出，保持一個(gè)良好的心態(tài)對提高人體免疫是有很大幫助的。
四、減少噪音
噪音不僅會傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統(tǒng)的不適。
這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長期處于噪音之中，就會導(dǎo)致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。
