你知道人造材料是什么吧?人造材料是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理制造的，所以它們會(huì)成為你身體內(nèi)的一個(gè)外來(lái)入侵者。研究表明，人工加糖的蘇打會(huì)讓你變胖，而且不健康。
10.食用微波加熱餐或預(yù)制餐
有時(shí)候你可能太忙而沒(méi)有時(shí)間給自己做一頓飯。所以，你買了現(xiàn)成的套餐，只需要在微波爐里加熱一下行了。
包括魚(yú)、土豆以及豌豆，所以很安全，對(duì)嗎?錯(cuò)。這些你在雜貨店購(gòu)買的看上去健康的熟食一點(diǎn)都不健康。
不管它看上去多么的綠色健康，它還是被塞滿了鹽和添加劑，這樣就可以在雜貨店保存更長(zhǎng)時(shí)間。你知道你能做什么嗎?自己做飯。騰出時(shí)間做飯或者做多一點(diǎn)冷藏留著下次吃。這一直是個(gè)健康的選擇。
所以這就回到了對(duì)你自己行為的自我認(rèn)識(shí)以及這些行為對(duì)身體的影響上來(lái)。僅僅是因?yàn)樘K打不含糖，它并不意味著就是健康的。研究表明，人造甜味劑對(duì)你的身體有害。再說(shuō)一次，保持健康是一件難事。你必須在健康習(xí)慣和有害習(xí)慣之間找到一條合適的界線——并加粗這條界線，以免你越過(guò)這條界線。
這種觀點(diǎn)也許看起來(lái)有點(diǎn)扭曲;甚至是矛盾。但如果你真的想保持健康，你必須要避免食用人造成分、鹽、糖、飽和脂肪以及添加劑。仔細(xì)閱讀每條標(biāo)簽，然后自己做飯。有些人甚至自己種植蔬菜水果。
男人必知幾大健康指標(biāo)
握力
至少達(dá)到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國(guó)科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(jì)(一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取大值。用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
臂力
40歲后能做10個(gè)俯臥撐。臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測(cè)試，過(guò)程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力簡(jiǎn)便的方式是舉啞鈴。
腿部力量
30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。俗話說(shuō)“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會(huì)下降?？剂繒r(shí)將雙手交叉于胸前，坐在沒(méi)有扶手的椅子上，雙腿分開(kāi)與肩同寬;然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù);在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計(jì)算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個(gè)數(shù)值，好加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
柔韌性
彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過(guò)早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能快檢測(cè)出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測(cè)試上肢的柔韌性。右手向上，繞過(guò)肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起;然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
平衡性
單腿站立7秒鐘。平衡感好的人，走起路來(lái)步態(tài)平穩(wěn)，還會(huì)給人以矯健優(yōu)美的印象。測(cè)試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面;進(jìn)行兩次測(cè)試，把較長(zhǎng)的一次時(shí)間記錄下來(lái)。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
耐力
28分鐘走完3公里。能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測(cè)試方法，以50米為間隔，用比平時(shí)走路至少快3倍的速度來(lái)回走，計(jì)算6分鐘內(nèi)能走多少米。測(cè)試結(jié)果在400米以下的人，好加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，長(zhǎng)跑、游泳都是很好的方法。
結(jié)語(yǔ)：并不是每一個(gè)看是“健康”的習(xí)慣都能保證男人健康，男士朋友們可千萬(wàn)要留點(diǎn)心才行。今天小編給大家介紹了關(guān)于并不健康的生活習(xí)慣和男人健康的標(biāo)準(zhǔn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
