少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，每天少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。
運動30分鐘
外國專家建議，男人每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。如果男人實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。
放空
歌詞都有說“感覺累了就放空自己”，如果男人實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，其余什么都不去想。
男人健康養(yǎng)生的原則
春季是一個養(yǎng)生的好時機，春季養(yǎng)生常識有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
