近朋友圈一直很流行曬行走步數(shù)，不少人為了爭(zhēng)取第一而暴走，更有人在節(jié)假日旅行時(shí)一直暴走，醫(yī)院骨科專家告訴記者，如果平時(shí)只走3000步，那么旅游以6000 步為宜，超量走路，對(duì)骨關(guān)節(jié)損害非常大。下面就讓我們看看怎么走路的相關(guān)內(nèi)容吧。
男人頻繁使用這地方遲早要罷工
連續(xù)幾天都走2.5萬(wàn)步，膝蓋“罷工”
張先生長(zhǎng)假期間去張家界游玩，4天下來(lái)，平均每天走2.5萬(wàn)步以上，而他平時(shí)多走5000步。
昨天，張先生來(lái)到醫(yī)院就診，說(shuō)膝關(guān)節(jié)一彎就疼。
張先生說(shuō)，張家界景點(diǎn)很分散，想著來(lái)一趟不容易，有的可以坐索道上山的，他也堅(jiān)持自己爬山。第一天，玩兩個(gè)景點(diǎn)，小腿有點(diǎn)酸;第二天，玩了 3 個(gè)景點(diǎn)，下肢開(kāi)始痛了;第三天，爬天門山，999級(jí)超陡的臺(tái)階讓張先生的膝蓋徹底“罷工”了，一彎就疼。
盡管如此，回到家后，他還有點(diǎn)沾沾自喜，認(rèn)為這是好事情。平常每天走路只有5000步，國(guó)慶期間可以拉伸一下筋骨，鍛煉減肥?？墒庆o養(yǎng)了幾天，膝蓋還是疼，他不得不求助醫(yī)生。醫(yī)生說(shuō)，張先生的膝蓋肯定是因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，造成損害，患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，可以采用理療等方式緩解疼痛。
專家告訴記者，膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。滑膜功能異常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生積液。而運(yùn)動(dòng)過(guò)量是導(dǎo)致該病的重要原因之一。
想占朋友圈封面，少了2萬(wàn)步不行
如今，打開(kāi)微信，你就可以看到誰(shuí)今天走了多少步，誰(shuí)又占領(lǐng)了你的微信運(yùn)動(dòng)封面。而國(guó)慶長(zhǎng)假，若想占領(lǐng)微信朋友圈的封面，可不是件容易的事情。
記者調(diào)查了10個(gè)人的微信朋友圈步數(shù)排行榜，第一名都在2萬(wàn)步以上，紀(jì)錄高的是位40歲的大叔，連續(xù)3天，每天都是3萬(wàn)步左右。
張先生告訴記者，以前他從來(lái)沒(méi)有占領(lǐng)過(guò)朋友圈運(yùn)動(dòng)封面，這次旅游，他連續(xù)兩天都是“冠軍”，但是這個(gè)“冠軍”， 給他帶來(lái)的教訓(xùn)太深刻了。
類似張先生這樣的做法，在醫(yī)學(xué)專家眼里，是很不明智的。
醫(yī)院副院長(zhǎng)、南京骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會(huì)副主委告訴記者，平時(shí)如果只走3000步，那么旅游以6000步為適宜。也就是說(shuō)，旅游的走路步數(shù)，是平常的兩倍即可，超過(guò)這個(gè)量，弊大于利。因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天走兩萬(wàn)步，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。
