一對(duì)夫婦好幾年懷不上小寶寶，人們通常第一反應(yīng)就是“女方有問題”。但實(shí)際上不孕不育中，男方因素和女方因素的比率幾乎是相等的。
◆ 男方因素在不孕中所占的比例
夫妻雙方在未任何避孕措施的情況下，性生活正常但一年以上仍沒有懷孕的情況通常被稱為不孕不育。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)得出不孕不育中35%～40% 是男方因素，35%～40% 是女方因素，其余的則是由夫妻雙方共同因素以及其他不明原因?qū)е碌摹?/p>
可見男人在“造人”中占有重要地位，懷不上寶寶的原因不能一味怪罪到妻子頭上。
◆ 造成男性不育通常有哪些原因?
造成男性不育的原因很復(fù)雜，其中與精液質(zhì)量相關(guān)的原因主要有：
*精子數(shù)量較少;
*精子活力偏低;
*精子形態(tài)不正常;
*精液異常。
其他還有很多因素能降低男性生育能力，例如睪丸本身的疾病、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用、壓力過大、精神長(zhǎng)期緊張等。
◆ 正常精子應(yīng)該是什么樣?
據(jù)《2012年中國男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書》的調(diào)查顯示：全國大約有4000萬男女不孕不育，占人口比例的12%-15%。男性不育患者中大約20%為精液質(zhì)量差導(dǎo)致，并且我國男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，這值得每一位男性重視。
正常精液應(yīng)不低于2ml,呈灰白色或略帶黃色，酸堿度在7.2-7.8之間。正常情況下射精一小時(shí)后，精子存活率應(yīng)大于50%。
◆ 日常生活中男性應(yīng)提高生殖能力?
隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，男性不育癥的治愈率越來越高，所以即使不幸患有不育癥的男性也不必過于憂慮。
與此同時(shí)，無論是否患有不育癥，平時(shí)生活中我們稍微改變一下日常習(xí)慣就能保護(hù)或改善生殖能力，大大提高成功受孕的幾率。
1、戒煙，少飲酒。
吸煙和喝酒都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子活力降低及精子形態(tài)異常。備孕中男性應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒。
2、合理控制體重
過胖和過瘦都有可能導(dǎo)致生育問題。過胖容易引起男性內(nèi)分泌紊亂，增加高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，從而使嬌貴脆弱的精子受到傷害。過瘦則容易引起精子數(shù)量和質(zhì)量低于正常水平。
3、避免過度鍛煉
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高男性生殖功能。然而運(yùn)動(dòng)過度則會(huì)降低體內(nèi)睪酮水平，間接影響精子的數(shù)量，由此引起生殖功能下降。
4、謹(jǐn)慎服用藥物
很多藥物都有副作用，會(huì)影響精子質(zhì)量，備孕期間應(yīng)該謹(jǐn)慎服用藥物。特別是類固醇藥物，它很大幾率會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，男性一定要盡量避免服用類固醇藥物。
5、健康飲食，均衡營養(yǎng)
少吃煙熏、燒烤、煎炸類食物。多吃水果蔬菜、蛋奶制品及優(yōu)質(zhì)肉類。研究發(fā)現(xiàn)維生素C、維生素E和鋅元素都會(huì)促進(jìn)精子活性和精子質(zhì)量，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充富含這些元素的食物，如西紅柿、獼猴桃、牛肉、牡蠣等。
6、避免直接或間接有毒物質(zhì)
為了保證男性的生育能力，在日常生活中應(yīng)該盡量避免直接或間接接觸有毒物質(zhì)，如農(nóng)藥、殺蟲劑、重金屬、放射性元素等。
7、遠(yuǎn)離高溫
實(shí)驗(yàn)證明睪丸對(duì)溫度非常敏感，過高的溫度會(huì)影響睪丸產(chǎn)生精子的能力以及精子的存活率。
日常生活中男性應(yīng)該多穿寬松透氣的內(nèi)褲和外褲，洗澡溫度也不宜過高，盡量減少泡澡和蒸桑拿的次數(shù)。
8、及時(shí)婚檢，定期體檢
婚檢是保證男女正常孕育小生命的有效手段，不能因麻煩而省略這一步驟。同時(shí)建議男性25歲后，好每年定期做一次生殖健康檢查。
懷孕生子是家庭中每個(gè)成員的大事件，男性不能把壓力都施加給女性。男性應(yīng)該正視自己的責(zé)任，呵護(hù)妻子，積極查找自身原因，扮演好自己在生育中的角色。
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