男性更年期的保健
運(yùn)動
40—70歲之間的男性容易受更年期不適癥狀的騷擾,因此,要加強(qiáng)身體保健。運(yùn)動是更年期男性保健的好方法。
更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動的全身性項目,如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等,能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過大,速度過快的劇烈運(yùn)動,如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外?!帮嬍秤泄?jié),起居有常”是必須的,規(guī)律的生活可以延年益壽。
衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動,常常會牙疼,感覺酸軟,甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修補(bǔ)齲齒,缺牙補(bǔ)牙,經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平時注意防止皮膚干裂。
男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染,因為全身抵抗力都較低,平時要清洗外陰,勤換內(nèi)褲,癢的時候不要亂抓以防進(jìn)一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
睡眠
我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實隨著年齡的增加,睡眠時間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
檢查
男性更年期很容易得病,所以要定期到醫(yī)院體檢,早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對男性更年期癥狀都有了更多的了解。此外,文中還簡單介紹了一些男性更年期的保健方法,希望可以幫到大家。到了更年期的時候,男性朋友要多注意調(diào)理自己的身體。