在生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多男性有脫發(fā)的現(xiàn)象，這對男性朋友來說十分尷尬，也影響美觀。那么，男人脫發(fā)怎么辦才好呢?什么原因?qū)е旅摪l(fā)?男人脫發(fā)吃什么好?下面就跟小編一起來看看吧。
男人脫發(fā)怎么辦
生活習(xí)慣
要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡眠充足可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，代謝的時間一般是晚上10時到凌晨2時之間，因此，要保證好睡眠，養(yǎng)成好習(xí)慣。
食物調(diào)理
男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
洗發(fā)注意
平時洗頭不要太勤，也不要次數(shù)太少，每周兩到三次就可以了。洗頭發(fā)的時候，溫度在四十度左右比較好，可以輕輕按摩頭皮，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
洗發(fā)后，好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。
精神壓力大
很多男人可能面對著上有老下有小的局面，既要養(yǎng)家又要操心事業(yè)，因此精神壓力相當(dāng)大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發(fā)，當(dāng)然也包括精神性脫發(fā)。
所以盡量調(diào)整自己的時間，勞逸結(jié)合?？梢越?jīng)常去戶外放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量也有助于改善脫發(fā)狀況。
過度上網(wǎng)
過度的上網(wǎng)打游戲也會導(dǎo)致男性脫發(fā)。每天使用電腦時間長的男性是更容易脫發(fā)的，這和人的神經(jīng)過度緊張有關(guān)系。
長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
生活不規(guī)律
大量的應(yīng)酬、酒局等可能導(dǎo)致脫發(fā)。進(jìn)入社會后，應(yīng)酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導(dǎo)致了頭發(fā)開始脫落，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。所以盡量戒煙戒酒。
