現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的男人可以說是越來越多了,它深深的困擾著我們,能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多,我們要特別的注意一下,一旦出現(xiàn)脫發(fā)對(duì)我們的影響非常大,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以緩解脫發(fā)的癥狀,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
男人脫發(fā)的原因
1、表皮代謝失常
這個(gè)是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題,主要是因?yàn)槲覀兊念^皮反應(yīng)出不同的頭皮癥狀,比較說脂溢性脫發(fā)就很典型,如果我們的頭油分泌異常,那么就會(huì)出現(xiàn)濕熱、瘙癢等。多數(shù)的脫發(fā)大部分發(fā)際線和頭頂開始掉發(fā)。這類的脫發(fā)主要有明顯的特征和共性。
2、關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏
頭發(fā)生長是需要很多營養(yǎng)素的,至少就有40多種營養(yǎng)物質(zhì),其中比較主要的就是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。我們身體中含有的營養(yǎng)素都是頭發(fā)生長基本都需要。并且頭發(fā)越長消耗的營養(yǎng)物質(zhì)就越豐富。
如果我們平時(shí)的飲食出現(xiàn)了不均衡,像是生活中吃垃圾食品過多,還有經(jīng)常吃糖、鹽、油過量的食物或者偏食、不經(jīng)常換食譜等,那么這些都會(huì)導(dǎo)致我們身體中營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,進(jìn)而造成頭發(fā)生長緩慢、發(fā)質(zhì)差。貧血的朋友可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。
3、過度洗護(hù)
很多男性比女性還注意,尤其是現(xiàn)在條件好,而男性的頭發(fā)短,說洗就可以洗。每天一次沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺可以維護(hù)表皮環(huán)境、殺菌消炎保濕、隔離外部不潔。會(huì)保護(hù)頭皮環(huán)境健康穩(wěn)固。如果洗護(hù)不當(dāng)、過于頻繁,甚至使用刺激性功能性的洗發(fā)水,將會(huì)嚴(yán)重破壞頭皮環(huán)境,改變頭皮狀態(tài),甚至直接導(dǎo)致脫發(fā)。
4、微循環(huán)代謝障礙
發(fā)乃血之余,每個(gè)毛囊的生長頭發(fā)都需要血流的供養(yǎng),如果頭皮某毛細(xì)血管出現(xiàn)問題、堵塞或者是血脂粘連等,影響到血液的流動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致下游的毛囊營養(yǎng)不良,逐步脫落甚至是不長頭發(fā)。這種脫發(fā)一般是通過表皮血管擴(kuò)張,增加血流來改善供血。在頭皮上涂抹上毛基質(zhì)營養(yǎng)液,給頭皮供養(yǎng)來改善頭皮營養(yǎng)環(huán)境。這兩種方法來緩解脫發(fā),促生頭發(fā)。像現(xiàn)在的脂溢性脫發(fā)、營養(yǎng)不良脫發(fā)、斑禿、男性常見慢性脫發(fā)等采用這種方法都比較好。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。