在現(xiàn)在的生活中，便秘是經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況。在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦才好，想要解決這種現(xiàn)象也需要知道是什么原因?qū)е碌?。在便秘的時(shí)候吃什么會(huì)比較好呢?如果你也想要知道的話，接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。
喝足夠的水
在日常的生活中，不要因?yàn)槿彼湃ミM(jìn)行喝水，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)口渴的時(shí)候，說(shuō)明身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，如果身體出現(xiàn)缺水的情況時(shí)，很有可能會(huì)出現(xiàn)便秘甚至?xí)?dǎo)致便秘的不斷加重，因此多喝水對(duì)于緩解便秘的情況有所幫助。
早上定時(shí)排便
想要不出現(xiàn)便秘的情況，就一定要養(yǎng)成早上定時(shí)排便的好習(xí)慣，這樣的生物鐘一旦養(yǎng)成就不會(huì)輕易被打破。在早上進(jìn)行如廁是因?yàn)檫@時(shí)的胃腸道是比較活躍的時(shí)候，能夠更好地促進(jìn)排便。還有就是排便的時(shí)候注意力一定要集中，這樣會(huì)更加容易排便。
別靠瀉藥解決
在出現(xiàn)便秘這種情況的時(shí)候，千萬(wàn)不要通過(guò)食用瀉藥來(lái)幫助自己排便，這樣不僅能夠在一定程度上引起腹痛的現(xiàn)象，還有可能會(huì)使用成癮，不通過(guò)瀉藥就無(wú)法排便，這就是非常嚴(yán)重的現(xiàn)象了。建議出現(xiàn)便秘的時(shí)候食用一些助消化的食物來(lái)解決問(wèn)題，也不會(huì)有任何的副作用。
偏食
研究實(shí)驗(yàn)選取了6000多名孩子，獲取了他們?cè)?4個(gè)月大時(shí)，膳食纖維的攝入量和42個(gè)月大時(shí)的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的發(fā)病率(29%)要明顯高于前者(15%)。
不良的飲食問(wèn)題
不良的飲食也是男性便秘的多見(jiàn)緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時(shí)刻長(zhǎng)，尤其是短少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
由于某種原因精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過(guò)快、精力要素等環(huán)境下，這種情況會(huì)干擾了正常的排便習(xí)氣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會(huì)致使便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒。
