能夠?qū)е履行阅I虛的原因有很多，不少男性朋友年紀(jì)輕輕就腎虛，自己也感覺到很害怕，不知道該怎么辦。其實(shí)腎虛可以通過食療來幫助緩解，效果還不錯(cuò)哦！腎虛吃什么?想知道的話，下面會有詳細(xì)的介紹。
1、久臥
久臥很有可能會導(dǎo)致氣血不通，然后影響到我們的腎臟功能，造成腎虛。建議大家要注意平時(shí)盡量的減少久臥的情況，經(jīng)常起身活動。每天可以抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來做一些鍛煉，比如說騎車、打球和游泳等，這樣能緩解腎虛。
2、熬夜
熬夜會嚴(yán)重?fù)p害我們的腎臟，腎臟在人熬夜的時(shí)候會得不到休息，承受的壓力很大，長期下去自然就會腎虛了。我們應(yīng)該夜里的時(shí)候早點(diǎn)睡覺，十點(diǎn)左右睡覺是比較理想的，保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣能幫助緩解腎虛。
3、大量喝水
多喝水似乎是有利于身體健康的，但是多喝必須是建立在一個(gè)度上面的，不是想喝多少就喝多少。一般來說一日喝6到8杯水就可以了，除非出汗很多，否則不要超過這個(gè)量。喝水太多的時(shí)候，我們的腎臟會負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腎虛。
腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實(shí)現(xiàn)，而大量喝水便會給腎臟帶來巨大的工作壓力，從而導(dǎo)致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當(dāng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護(hù)腎臟健康。
4、著涼受寒
著涼受寒同樣會讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個(gè)部位，在中醫(yī)看來寒涼氣息會損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病，因此想要保護(hù)好身體的健康，對于受涼這種情況就要重視起來才可以。
5、碳酸飲料
很多人喜愛飲用碳酸飲料，喜愛碳酸飲料帶來的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，會?dǎo)致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護(hù)腎臟的健康。
6、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
7、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
禁煙禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機(jī)能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
