能夠?qū)е履行阅I虛的原因有很多,不少男性朋友年紀輕輕就腎虛,自己也感覺到很害怕,不知道該怎么辦。其實腎虛可以通過食療來幫助緩解,效果還不錯哦!腎虛吃什么?想知道的話,下面會有詳細的介紹。
1、久臥
久臥很有可能會導(dǎo)致氣血不通,然后影響到我們的腎臟功能,造成腎虛。建議大家要注意平時盡量的減少久臥的情況,經(jīng)常起身活動。每天可以抽出一個小時的時間來做一些鍛煉,比如說騎車、打球和游泳等,這樣能緩解腎虛。
2、熬夜
熬夜會嚴重損害我們的腎臟,腎臟在人熬夜的時候會得不到休息,承受的壓力很大,長期下去自然就會腎虛了。我們應(yīng)該夜里的時候早點睡覺,十點左右睡覺是比較理想的,保持8個小時的睡眠時間,這樣能幫助緩解腎虛。
3、大量喝水
多喝水似乎是有利于身體健康的,但是多喝必須是建立在一個度上面的,不是想喝多少就喝多少。一般來說一日喝6到8杯水就可以了,除非出汗很多,否則不要超過這個量。喝水太多的時候,我們的腎臟會負擔(dān)加重,從而出現(xiàn)腎虛。
腎主水,身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實現(xiàn),而大量喝水便會給腎臟帶來巨大的工作壓力,從而導(dǎo)致腎臟得不到休息,出現(xiàn)疾病,因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當(dāng),根據(jù)個人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護腎臟健康。
4、著涼受寒
著涼受寒同樣會讓腎臟遭受損害,腎臟是身體中較為敏感的一個部位,在中醫(yī)看來寒涼氣息會損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病,因此想要保護好身體的健康,對于受涼這種情況就要重視起來才可以。
5、碳酸飲料
很多人喜愛飲用碳酸飲料,喜愛碳酸飲料帶來的刺激感,但很少有人知道碳酸飲料會嚴重損害腎臟健康,因為碳酸飲料之中含有大量的糖分,會導(dǎo)致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常,從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡,導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量尿酸,從而危害腎臟,所以拒絕碳酸飲料才可以保護腎臟的健康。
6、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的美味,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。
7、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
禁煙禁酒
酒精中含有大量的甲醇,香煙中則含有大量的尼古丁,這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響,因此,要改變腎虧的情況,戒煙戒酒是補腎的第一步!
節(jié)制房事