男人健康減肥食譜
煮雞蛋
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
紅葡萄酒
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
黑米
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
