生活中男士常見(jiàn)的飲食減肥方法
空腹喝水
廉價(jià)的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過(guò)程中也經(jīng)常喝水，水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤(rùn)。
與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過(guò)程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來(lái)，因喝下大量水，自然而然地飯量也開(kāi)始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。
在瘦身時(shí)主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無(wú)論是大麥茶還是檸檬茶都沒(méi)有關(guān)系。
在瘦身過(guò)程中，覺(jué)得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時(shí)在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會(huì)使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無(wú)論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。
巧克力瘦身
嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身
是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)，就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。
將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。
爆米花瘦身
營(yíng)養(yǎng)不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不會(huì)餓!
早餐盡量吃，午餐食用爆米花。吃爆米花時(shí)應(yīng)飲足夠的水。如此一來(lái)，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺(jué)很飽。晚餐盡可能簡(jiǎn)單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚(yú)、海藻類為佳。此時(shí)的重點(diǎn)是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐。
如此堅(jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。每當(dāng)感覺(jué)肚子餓時(shí)，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無(wú)節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長(zhǎng)時(shí)間采用該方法，把時(shí)間定為1個(gè)星期更佳。瘦身時(shí)期隨時(shí)都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開(kāi)始每次一周，堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)得到體重減輕4公斤的效果。
