夏季男人飲食減肥方法
夏季男人吃什么瘦得快?現(xiàn)在正值夏季減肥季，想要秀出好身材，那么久趕緊加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)吧。那么夏季如何減肥有效呢?不妨從飲食下手，低卡減肥餐能夠滿足吃貨們能吃還能瘦減肥愿景。
減肥餐一：黃瓜拌豆腐
熱量參考：53卡/100g。
材料：黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉。
做法
1.黃瓜洗凈切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗凈。
2.燒沸一鍋水，倒入豌豆焯至熟撈出。
3.焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水，瀝干水分，與黃瓜丁混合，澆上調(diào)料拌勻即可。
減肥餐二：冬筍豆腐煲
熱量參考：30卡/100克。
材料：北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥。
做法
1.原料洗凈。蝦米用溫水泡發(fā)。豆腐切成約1厘米厚，4厘米見方的大片。冬筍去皮去老根，切薄片?；鹜惹写笃Ｅ莅l(fā)好的木耳去蒂，撕小朵。香蔥切成蔥花。
2.鍋中燒開水，放少量鹽，放冬筍片煮一下?lián)瞥?，去澀味，另起湯鍋，放入高?或清水)，放入火腿、蝦米，大火燒開，倒入料酒，調(diào)小火慢熬30分鐘。
夏天正是瓜果收獲的季節(jié)，絲瓜、南瓜、苦瓜、青瓜等瓜類蔬菜“占領(lǐng)”蔬菜市場。這些蔬菜中不乏有減肥得力助手。其中，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。下面，小編推薦5款苦瓜菜肴，讓你享受美味，吃出好身材。
