簡(jiǎn)單減肥方法 日常生活男士簡(jiǎn)單減肥方法(13)

  日常生活男士簡(jiǎn)單減肥方法

  1、少吃肉,多吃一點(diǎn)蔬菜:美國(guó)的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),那些吃多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉,那么,就用蔬菜替換掉肉類,每周一次就可以了,這樣長(zhǎng)期下來削減的卡路里也是非??捎^的。

  2、盡量多點(diǎn)在家里做飯:幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話,減為4天吧,那樣會(huì)減少卡路里的攝入。

  3、睡得更好:如果你沒有達(dá)到大多數(shù)婦女的睡眠時(shí)間需要,七到九個(gè)小時(shí),那么你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。此外,研究表明,睡眠太少與體重的增加有關(guān)。

  4、給自己時(shí)間放松:注銷您的計(jì)算機(jī),讓你的大腦放松30分鐘,安靜下來讀一本好書或者關(guān)上燈早點(diǎn)休息。輕松的心情會(huì)讓你的情緒更加積極,會(huì)適當(dāng)降低你的食欲。

  5、你的臥室更加吸引你睡眠:如果你覺得心情不好,好就是倒頭就睡。好好裝飾你的睡房,這樣你睡覺的欲望會(huì)更加多。買一些柔軟的床單和枕頭、增加臥室的陰暗色調(diào)、不要把你的筆記本電腦和電視搬到你的臥室。你要的是一個(gè)避風(fēng)港,而不是娛樂場(chǎng)所。

  6、飲食更聰明:為了減肥,你可能發(fā)誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點(diǎn),控制份量,那樣才不會(huì)因?yàn)榭嗫嘁种频胶笫懿涣说臅r(shí)候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食,這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物,但是要杜絕零食是不現(xiàn)實(shí)的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物,但是要適當(dāng)?shù)販p少卡路里。這樣你就不會(huì)覺得餓,從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節(jié)省700卡路里。

  7、 多運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的有效方法。有可能的話,多走樓梯而不是坐電梯,或者說家里離工作的地方不遠(yuǎn)的話,步行上班而不是坐車。盡可能地讓自己在生活中多點(diǎn)運(yùn)動(dòng),這些小運(yùn)動(dòng)能有效地幫你消耗卡路里,而且輕松簡(jiǎn)單,不會(huì)讓你感到辛苦,也容易堅(jiān)持。

  8、 不要離開你的計(jì)劃:你的飲食生活已經(jīng)是一下子吃個(gè)大蛋糕,一下子又是糖果,然后你又不想運(yùn)動(dòng),那么,你的脂肪就會(huì)跟隨著你了。有個(gè)健康的飲食計(jì)劃,跟隨它,或者在你想吃東西的時(shí)候出去走走。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以減少你的食欲,你的精神就會(huì)把你拉回正軌。

  綜上所訴的8種日常生活男人減肥方法。瘦身程度在于自身,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),也許只能讓你達(dá)到健身的目的。在這這里。我想說,對(duì)于已經(jīng)接受了自己肥胖的人群,譬如部分人認(rèn)為不必要那么瘦,胖點(diǎn)無所謂,只要身體健康就成,這樣的心態(tài)我很贊成,畢竟對(duì)美的認(rèn)知人各有不同,堅(jiān)持自己的快樂才做重要!

男人減肥的有效方法 簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作 簡(jiǎn)單減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...