晚餐男人吃什么減肥快
夏天到了，快放下還沒(méi)夾到嘴里那塊油膩的肉!自己動(dòng)手，煮點(diǎn)清淡營(yíng)養(yǎng)的粥喝吧!
粥不僅易于消化!加點(diǎn)銀耳紅棗什么的，臉色都會(huì)好到爆，更不用說(shuō)刮油、清腸、排毒的。花樣超多，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。
蘋(píng)果小米粥
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米100g、水1000ml。
做法
1)所有材料準(zhǔn)備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋(píng)果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋(píng)果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過(guò)的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開(kāi)蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
