男士快速減肥一周食譜
男士總是覺得自己減肥很難，下面小編就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來看看屬于型男的一周男士健康減肥食譜吧。
男士健康減肥食譜周一
減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點(diǎn)!
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯(約200毫升)。
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟。
晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!
早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩)。
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。
晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
男士健康減肥食譜周三
除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!
早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)。
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩)。
晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)。
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
