有很多人都說(shuō)不吃飯能減肥，很多人深信不疑，其實(shí)，正確的減肥方法肯定不是僅靠節(jié)食來(lái)完成的，其實(shí)有時(shí)候，正確的吃東西也可以減肥，吃什么減肥呢?這個(gè)肯定很多想減肥的男士們都想知道，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你敢吃東西嗎，今天，我們就來(lái)看看如何正確吃東西促進(jìn)減肥!
人的身體在可以把你吃的東西轉(zhuǎn)換成你想要的能量，但是總有一些轉(zhuǎn)換能力更好的食物。
舉例來(lái)說(shuō)，碳水化合物有助于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兛梢匝杆俚胤纸獬商窃愕募∪庑枰@些物質(zhì)才能好好地工作。
因此，如果你想持續(xù)一段時(shí)期的努力健身內(nèi)，你應(yīng)該事先吃碳水化合物。
你可以在運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充一些碳水化合物，飲食在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)消耗很多糖原儲(chǔ)備。
不只健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于耐力的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑或騎自行車，你的身體也需燃燒脂肪作為燃料來(lái)源。
人體永遠(yuǎn)在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
但如果你吃進(jìn)的是優(yōu)質(zhì)的脂肪，而且運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的，你的身體消耗脂肪的過(guò)程會(huì)更有效率，對(duì)身體健康也更有益。
導(dǎo)致糖原缺失的很大原因是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)之間吃了錯(cuò)誤的食物。
這是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產(chǎn)生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸，發(fā)揮在制造神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和腎上腺素的重要作用。
一些接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或健美運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)受益于與L-酪氨酸補(bǔ)充，因?yàn)樗梢詭椭鷾p緩疲勞和緊張，幫助應(yīng)付繁重的鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃的食物
香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。
人的身體無(wú)法長(zhǎng)期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。
在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營(yíng)養(yǎng)水平。
燕麥
燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會(huì)在一瞬間就大量地沖高血糖。
而這源源不斷的能量補(bǔ)充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過(guò)程是一致的。
燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。
在運(yùn)動(dòng)健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
