保持食物種類多樣性
辣椒可以增加你身體的核心溫度，從而提高你的新陳代謝能力。不要擔心辣醬熱量高，偶爾補充一點，對長期減重的身體來說，也是有一定幫助的。
在食物上撒上肉桂
肉桂和辣椒一樣可以促進你的新陳代謝。
日常飲食中可以嘗試把一些肉桂撒在全麥吐司、燕麥粥或湯里。
吃溫熱食物
溫熱食物減肥法是就中醫(yī)觀點所發(fā)展出的減肥方法。
中醫(yī)認為，減肥期間如果能搭配辣椒、姜絲、韭菜等溫熱食材，更能增加身體的產(chǎn)熱效應(yīng)，讓餐后的熱量代謝旺盛，加速消耗熱量，對于減輕體重有相當幫助。
的確有實驗數(shù)據(jù)顯示，辛辣刺激可使體溫稍稍提升約1℃，而體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會提升30%，因此，吃辣的確可以消耗比平時多的熱量。
但是，減肥是一種持續(xù)的過程，一般人很難為了減肥，整天都在吃辣，來保持較高的體溫，因此可以在周末飲食中添加溫熱食材，來促進餐后熱量代謝。
盡情享受黑巧克力
黑巧克力是一種健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陳代謝，這要歸功于它的兩個成分：咖啡因和抗氧化劑兒茶素。
只要確保你每天堅持運動，那么每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會長胖還能幫助燃燒脂肪。
飯后一定要站立半小時
飯后站立半小時減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。
飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。
在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什么的，但是記住千萬別坐就可以了。
工作空閑進行力量訓(xùn)練
鍛煉肌肉可以很好的燃燒身體脂肪，所以請堅持你的力量訓(xùn)練。一周進行120分鐘的力量訓(xùn)練，可以很好地增強肌肉力量并燃燒脂肪。
