隨著生活條件的越來(lái)越好，很多男人的身材也好似逐漸發(fā)福了起來(lái)，怎么減肥已經(jīng)成為不少男士朋友的頭號(hào)難題。那么我們?cè)撊绾?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1352349-1.html' target='_blank'>減肥瘦肚子呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
懶的男人不用再去健身房鍛煉就能輕松減肥了，嘗試一下這些既有趣又簡(jiǎn)單的居家減肥方法吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不論是在洗澡，還是做室內(nèi)清潔，都可以輕輕松松地減肥。
躺卷膝蓋
剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。
若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。
全身都動(dòng)
在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。
利用沙發(fā)來(lái)拉伸肌肉
看書(shū)時(shí)可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上，一邊看書(shū)一邊做側(cè)向拉筋練習(xí)來(lái)延展腿部和腰部線(xiàn)條。
你還可以保持這個(gè)姿勢(shì)做單腿下蹲練習(xí)，也能有效燃燒腿部脂肪。
而且，軟軟的沙發(fā)靠背絕對(duì)不會(huì)傷害你的腳踝和后足跟。
此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身。
將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。
從沙發(fā)上彈起來(lái)
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己喜歡的電視節(jié)目。
就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。
試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉。
男人減肚子的方法
1.飲食規(guī)律，一日三餐
男性應(yīng)酬多，經(jīng)常“被”加餐，這是導(dǎo)致男性發(fā)胖的重要原因。要減肥，那么男性朋友就要少在外面吃飯，少應(yīng)酬。如果避免不了的應(yīng)酬，點(diǎn)菜時(shí)候多點(diǎn)些健康低熱量的菜肴，同時(shí)控制進(jìn)食量。重要的是要少喝酒。
