男人怎樣吃能更強身健體
數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在男性的健康問題是大家關(guān)注的焦點，導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等，所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食，從飲食上下手加強身體素質(zhì)。那么，男人怎樣吃能更強身健體?有利于男性強身健體的食物又有哪些呢?
數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在男性的健康問題是大家關(guān)注的焦點，導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等，所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食，從飲食上下手加強身體素質(zhì)。那么，男人怎樣吃能更強身健體?有利于男性強身健體的食物又有哪些呢?
強身健體的食物一、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
強身健體的食物二、全麥面包
現(xiàn)在的男人不僅僅要面對生活的壓力還要應(yīng)對職場上的勞累。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
強身健體的食物三、黃豆
對于很多人都知道黃豆對女性有很好的療效，因為黃豆含有植物荷爾蒙。殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
強身健體的食物四、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
強身健體的食物五、南瓜子
前列腺問題是現(xiàn)在很多男性面臨的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
