如何強(qiáng)身健體 男人這樣鍛煉強(qiáng)身健體(2)

  男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體

  數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在男性的健康問(wèn)題是大家關(guān)注的焦點(diǎn),導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等,所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食,從飲食上下手加強(qiáng)身體素質(zhì)。那么,男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體?有利于男性強(qiáng)身健體的食物又有哪些呢?

  數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在男性的健康問(wèn)題是大家關(guān)注的焦點(diǎn),導(dǎo)致男性死亡的原因主要是癌癥、腦血管疾病、心臟病等,所以男性在日常生活中一定要注意自己的飲食,從飲食上下手加強(qiáng)身體素質(zhì)。那么,男人怎樣吃能更強(qiáng)身健體?有利于男性強(qiáng)身健體的食物又有哪些呢?

  強(qiáng)身健體的食物一、大蒜

  大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

  強(qiáng)身健體的食物二、全麥面包

  現(xiàn)在的男人不僅僅要面對(duì)生活的壓力還要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的勞累。要對(duì)抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

  強(qiáng)身健體的食物三、黃豆

  對(duì)于很多人都知道黃豆對(duì)女性有很好的療效,因?yàn)辄S豆含有植物荷爾蒙。殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

  強(qiáng)身健體的食物四、西紅柿

  西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。

  強(qiáng)身健體的食物五、南瓜子

  前列腺問(wèn)題是現(xiàn)在很多男性面臨的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來(lái)源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。

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