7.疲乏感
40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟(jì),無精打采,并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛,可能是心理壓力大或身體機(jī)能下降所造成。
8.口腔變化
口腔唾液減少,口干舌燥;牙齒逐漸開始松動(dòng),牙齒顏色加深,質(zhì)地變脆,容易折斷,或發(fā)生自行脫落;牙齦逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍,常導(dǎo)致齲齒和感染,影響說話、吞咽和味覺。
9.肌肉、骨骼變化
肌肉開始減少,變得松軟;骨皮質(zhì)變薄,骨骼的韌性、彈性降低,骨膠質(zhì)大量減少,骨脆性增加。出現(xiàn)骨骼變小,身高變矮,更易發(fā)生骨折,肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)靈活性也與日俱減,活動(dòng)受限。
10.夫妻生活變化
夫妻生活力不從心,表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降,持續(xù)時(shí)間短、敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。
11.心累,氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁,說明體能下降,肺活量下降,耐力減退。
12.肥胖,體重增加
40歲左右就“大腹便便”,挺著個(gè)大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的危險(xiǎn)因素。
13.睡眠差
坐著打瞌睡,躺下睡不著,睡眠時(shí)間越來越短,醒著的時(shí)間越來越多;睡不踏實(shí),稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒,甚至失眠。
如何判斷自己身體機(jī)能是否早衰呢?這里介紹一個(gè)自測(cè)小方法
雙手自然下垂,緊貼大腿兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳站立,根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間來判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為:30-39歲男性為9.9秒;40-49歲男性為8.4秒;50-59歲男性為7.4秒;60-69歲男性為5.8秒。站立時(shí)間越長,老化程度越慢。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間者,說明你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。