現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不是女性的專屬了，很多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身體健康!男性的健康離不開健康的生活習慣，相信很多的男人們都非常的想知道該怎么守護自己的健康呢，冬季天氣寒冷，你們都了解哪些冬季防凍小常識呢，一起和小編來看看下面的這些冬季健康小常識吧!
男性冬季養(yǎng)生小常識 牢記十個黃金時間
進入冬季之后，氣候變得寒冷干燥，男士們平時不注意保養(yǎng)的話就會出現(xiàn)許多的健康問題，所以男性朋友們一定要多多了解這些保健常識!你們知道男性冬季保健該怎么做嗎，還不知道該怎么養(yǎng)生的男士們趕緊來了解一下吧!
1、美容的佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
2、散步的佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
3、洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
4、睡眠的佳時間
午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
5、鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
6、刷牙的佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
7、飲茶的佳時間
飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
8、喝牛奶的佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
9、吃水果的佳時間
吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
10、曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
