男性養(yǎng)生的方法 中年男性養(yǎng)生六大妙招(2)

  曲中求直

  1.坐定,不靠背,雙手置于腿上自然放松,把呼吸調(diào)勻。

  2.以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側(cè)。

  3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

  4.再以鼻吐氣,頸、手、腰向下,兩手張開。

  5.手心朝下,頭回正,恢復(fù)原來姿勢,全身放松。

  甩手

  1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與肩同寬。

  2.手臂抬起至肩齊,然后自然垂下。

  3.連續(xù)做到第4下時,臂與膝同時屈動。

  拍胯

  1.膝蓋自然上下晃動,如同平甩。

  2.用腰帶動轉(zhuǎn)身,肩膀放松,手臂像撥浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(胯部)。

  之前我們提到了六種中年男性養(yǎng)生的方法,相信其中養(yǎng)生茶應(yīng)該是受歡迎的一種。這是因為養(yǎng)生茶非常的簡單,對于忙碌的男性來說,是一種比較方便的方法。那么對于男性來說,究竟喝什么養(yǎng)生茶才能起到養(yǎng)生的作用呢?下面就一起來了解下吧!

  男性養(yǎng)生

  一、紅茶無疑是首選

  紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。

  紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。

  二、上火找綠茶幫忙

  冬天氣候干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問題,并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果,而這個時候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶,性寒,可清熱,因此能去火、生津止渴、消食化痰,對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用,并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的,還有體形較胖的人,都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。

  綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。

  三、口干舌燥喝烏龍茶

  烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時泡上一杯烏龍茶,可以緩解干燥的苦惱。

中年男性 男性養(yǎng)生 男性養(yǎng)生的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...